Mindfulness kursus

Oplever du at hverdagene flyver afsted, med arbejde og pligter, uden at du når det du virkelig gerne vil? Føler du dig stresset, presset eller i mentalt underskud i din hverdag? Har du svært ved at falde i søvn om natten, eller sover du uroligt? Føler du at tiden flyver afsted, og at den ene dag tager den anden? Bruger du en stor del af dit liv på, tankemæssigt, at være i din fortid eller i din fremtid, i stedet for at være til stede i nuet? Har du tidligere været ramt af stress eller depression? Lider du af kroniske smerter?

Måske kan et mindfulness kursus være løsningen for dig!

Mindfulness kursus

Oplever du at hverdagene flyver afsted, med arbejde og pligter, uden at du når det du virkelig gerne vil? Føler du dig stresset, presset eller i mentalt underskud i din hverdag? Har du svært ved at falde i søvn om natten, eller sover du uroligt? Føler du at tiden flyver afsted, og at den ene dag tager den anden? Bruger du en stor del af dit liv på, tankemæssigt, at være i din fortid eller i din fremtid, i stedet for at være til stede i nuet? Har du tidligere været ramt af stress eller depression? Lider du af kroniske smerter?

Måske kan et mindfulness kursus være løsningen for dig!

Hvad er mindfulness?

Mindfulness betyder at være bevidst opmærksom i øjeblikket, uden at dømme.
Et mindfulness kursus er ikke en hurtig løsning på dine problemer. Det er en metode som lærer dig at tænke og forholde dig til livet og til dig selv, på anderledes måde. På mindfulness kurset lærer du at bruge mindfulness som en naturlig del af din hverdag, uden at det bliver kunstigt og omstændig.

På mindfulness kurset får du et ekstra gear til din hverdag, et ”være gear”, som du kan skifte til når du har brug for det. Du lærer at være til stede i din hverdag og kan skifte op og ned i gear som du har behov for. Alt for ofte er vi i ”gøre gearet”, vi handler, tænker, vurderer, bedømmer, analyserer, men vi glemmer ofte at skifte gear engang imellem, til blot at være til stede. Og det har vi brug for.

Vil du vide mere om hvad et mindfulness kursus kan gøre for dig, kan du læse om det her

Mindfulness kursus i Odense

Jeg afholder 1 mindfulnesskursus om året, som løber over 12 undervisningssessioner.  Undervisningen bliver fordelt ud over et helt år, for at få dit mindfulde mindset ind som en naturlig del af din hverdag. På samme måde som det er naturligt for dig at børste tænder hver morgen.

De første 8 sessioner afholdes over ca. 2 1/2 måned og de øvrige 4 sessioner fordeles over resten af året.

Mindfulness, også kaldet Mindfulness baseret kognitiv terapi (MBCT) er baseret på egen terapi. Der vil være hjemmearbejde i form af mindfulness øvelser. Det kan både være i form af mindfulness meditationer, lette yogaøvelser og andre hverdagsøvelser som skal udføres i dit daglige virke. Du skal indstille dig på hjemmearbejde i ugerne mellem de første 8 sessioner på 30-60 min dagligt.

HZ9A1125_2

Mindfulness meditation

Mindfulness kurset løber 12 hverdage af 2-2 ½ time. Mindfulness kurserne afholdes i Odense i Kranioklinikkens lokaler på Fruens Bøge Alle 29
Du vil efter hver session få mindfulness øvelser med hjem, samt skriftligt materiale som omhandler en gennemgang af sessionens emne.

Hvad koster et mindfulnesskursus?

Et mindfulnesskursus over 12 sessioner koster kr. 4000,-
Du får mere end 30 timers undervisning, 8 forskellige mindfulness meditationer og mange praktiske mindfulness øvelser til hverdagen,  samt en lækker mindfulnessmappe til alt dit skriftligt materiale.

Efter de første 8 sessioner vil du blive medlem af en lukket Facebookgruppe hvor der bl.a. hver måned vil være en video med månedens tema samt livekald på Facebook flere gange i løbet af det år vi følges ad.

Derudover vil der løbende blive afholde opfølgende mindfulness aftener/weekender, for tidligere deltagere. Du vil blive inviteret indenfor i et lukket forum på Facebook, hvor alle deltagere, nuværende som tidligere, kan stille spørgsmål og bruge hinanden til at holde den mindfulde praksis vedlige.

Hvornår afholdes der mindfulness kurser?
Forår 2019: start den 19/2 og slutter 23/4 (pause i uge 12+16)

Opfølgningssessioner: den 11/6 + 13/8 +  26/11 + 28/1 (2020)

Mødedage tirsdage fra kl. 19.00-21.00 (nogle dage til kl. 21.30)

Hvor afholdes mindfulness kurset:

HZ9A1096_3

Træn din opmærksomhed

Mindfulness kurserne afholdes i Kranioklinikkens lokaler på Fruens Bøge Alle 29
5250 Odense SV

Tilmelding:

Meld dig til mindfulnesskurset her!

Har du spørgsmål vedrørende mindfulness kurserne er du meget velkommen til at kontakte mig på mail:info@kranioklinikken.dk
eller på telefon 24 48 04 96.

Vil du lære at være mere
tilstede i nuet?

Marias mindfulde rejse

Før kurset oplevede jeg ofte at være kortluntet overfor mine børn, pga træthed og mental ubalance.
Arbejdet fyldte meget i min bevidsthed og jeg havde svært ved at slippe det når jeg havde fri og skulle slappe af.
Jeg havde svært ved at sige til og fra overfor sine omgivelser. Tit kom jeg til at sige ja til alt for mange sociale arrangementer, hvilket betød at dejlige oplevelse med venner og kolleger blev
en stressfaktor.
Efter mindfulnesskurset er der sket store forandringer i mig. Jeg mærker en stor ro og accept af den jeg er, dybt indeni. Det har givet mig ro at vide at jeg har en værktøjskasse, som jeg ved virker, når jeg virkelig har brug for den.

- Maria Ahlstrøm

Læs flere klientudtalelser her

Mindre tankemylder og ro i sindet

Mindfulness det skal bare prøves, også selvom du er meget skeptisk. Jeg er positiv overrasket over udbyttet af kurset, for jeg var meget tvivlende over hvor meget jeg kunne få ud af det. Vær åben overfor det nye mindset og så får du en utrolig ny indsigt i dig selv. Det vildeste jeg har lært er at acceptere at der er visse ting som jeg ikke kan lave om på, selvom jeg gerne ville. Det har givet meget ro i mit sind Jeg er blevet mere rummelig og fået styr på mit tankemylder

- Pia Benediktson

Læs flere klientudtalelser her

Jeg har fået ro på mine tankestrømme

Jeg meldte mig til mindfulnesskurset fordi jeg ønskede at lære at tackle mine uhensigtsmæssige tanker, håndtere stressede situationer og lære at være mere tilstede i nuet.
Nu er jeg sammen med mine børn på en mere nærværende måde, og jeg giver mig selv små pauser i hverdagen, hvor jeg tillader mig selv at mærke efter hvordan jeg egentlig har det.
Jeg kan kun anbefale dette kursus, som foregår i et varmt og accepterende miljø.
- Jette F.T

Læs flere klientudtalelser her