Slip fri af tankemylder og indre uro

Et stresskursus for dig som:

  • oplever at hverdagene flyver afsted, med arbejde og pligter, uden at du når det du virkelig gerne vil
  • føler dig stresset, presset eller i mentalt underskud i din hverdag
  • har svært ved at falde i søvn om natten, eller sover uroligt
  • føler at den ene dag tager den anden
  • bruger en stor del af dit liv på, tankemæssigt, at være i din fortid eller i din fremtid, i stedet for at være til stede i nuet
  • tidligere har været ramt af stress eller depression

Kan du svare "ja" bare en gang, så læs videre her:

På kun ti uger får du hjælp til at slippe fri af stress og indre uro!

Efter kurset vil du opleve:

  • En dyb accept af hvem du virkelig er
  • Din hverdag med overskud og energi
  • At du bliver mere nærværende i forhold til de mennesker du holder af
  • Frihed fra tankemylder og bekymringer
  • At du med lette øvelser kan få kroppen i ro
  • Dine nætter som rolige og at du har lettere ved at falde i søvn

Vi mødes over ti uger, cirka en gang om ugen, i en lille gruppe på max otte personer.

Her lærer du hvordan du kan bruge mindfulness som en vej ud af stress og indre uro.
Et mindfulnesskursus (MBCT)er ikke en hurtig løsning på dine problemer. Det er en metode som lærer dig at tænke og forholde dig til livet og til dig selv, på anderledes måde. På kurset lærer du at bruge mindfulness som en naturlig del af din hverdag, uden at det bliver kunstigt og omstændig.

Du vil komme til at arbejde med emner som:

  • Bevidsthed om nuet
  • Meditation
  • Åndedrættet
  • Mærk kroppen
  • Mindfulde bevægelser
  • Accept
  • Tanker og følelser

"Jeg har lært at sætte pris på de små ting i min hverdag, og på hvordan jeg kan bruge min vejrtrækning til at finde ro i stressede situationer" -Solvejg

"Nu har jeg lært at accepterer tingene som de er, på godt og ondt. Hvilket også har betydet, at jeg er begyndt at se mit liv med "nye" øjne." - Britt

"Alle skulle melde sig til et mindfulness kursus. Jeg var selv ret skeptisk inden start, men nu har jeg fået redskaber til at lukke ned for tankerne og åbne op for sanserne. " - Mads

"Du skal melde dig på dette kursus, da det er en fantastisk gave til dig selv. Gør det nu! Du får indsigt i dig selv, værdifulde hjælpemidler til at afhjælpe stress og angst. Også er det et dejligt afbræk i hverdagen, hvor der kun er fokus på dig." - Ann

Efter grundforløbet på ti uger, mødes vi cirka hver tredje måned. I alt fire gange.
Vi kommer til at følges ad i et helt år, så der er rigtig god mulighed for at du kan få mindfulness-tankegangen helt ind under huden, og blive en naturlig del af din hverdag.

Det vil være naturligt for dig at

  • stoppe op og være tilstede med de ting du foretager dig
  • lægge mærke til de små ting i hverdagen
  • mærke din krops signaler og kunne reagere på dem
  • vælge tanker til og fra

I undervisningen skifter vi mellem meditationer, mindfulness øvelser og gruppeundervisning.

Du skal være forberedt på, at arbejde aktivt med dine mindfulnessøvelser derhjemme, for at få fuldt udbytte af kurset. Jeg anbefaler at du sætter cirka tre kvarter af hver dag, i de første ti uger af grundforløbet. Efter grundforløbet vil du selv være i stand til at vurdere hvor meget du skal bruge øvelserne derhjemme.

Vi starter tirsdag den 23/4 kl- 19.00-21.00 (det er cirka tider, nogle gange vil vi gå et kvarter eller halv time over tid. Alt efter hvad der fylder i gruppen den dag)
Derefter mødes vi hver tirsdag i de næste ti uger. Vi holder pause i uge 21 og uge 25

Efter grundforløbet mødes vi fire gange med cirka to måneders mellemrum: den 20/8 + 19/11 og i 2020 den 21/1 + 17/3

Undervisningen foregår i Kranioklinikkens lokaler på Fruens Bøge Alle 29, 5250 Odense Sv

For kr. 4000,- kan du forkæle dig selv med dette kursus

Det svarer nogenlunde til hvad en mobiltelefon koster, og den køber de fleste uden at blinke.
Du skal være sammen med dig selv resten af livet, i hvert eneste øjeblik, det er det eneste du kan være helt sikker på. Ville det så ikke være rart, at du oplevede de øjeblikke sammen med dig selv og dem du holder aller mest af?

Tænk hvis du om 20 år vågner op, og opdager at livet er gået. At børnene er flyttet hjemmefra og du er gået på pension. Pludselig opdager du, at du er gået glip af alle de øjeblikke sammen med dem du holder af, fordi du var et helt andet sted henne i dine tanker?

Hvem er så vigtigst- dig eller den nye telefon?

Du kan ændre dit liv, lige nu! Start din rejse mod et mere meningsfuldt liv. Hvor du er mere tilstede med de ting du gør og de valg du tager. Gør en forskel for dig selv nu! Så kan du købe den mobiltelefon senere.

(Du har mulighed for at betale i 2 rater, á kr. 2000,- Den første rate når du melder dig til og anden rate 14 dage før kursusstart)

 

Er du klar til at ændre dit mindset?

" Shila er altid velforberedt. Hun er rolig, nærværende og giver altid plads til hver enkelt deltager på holdet"- Ann

"Jeg følte mig altid tryg i gruppen. Der var plads til hver enkelt af os, og vi blev alle mødt med åbenhed og fuld opmærksomhed fra Shila." -Laura

"Undervisningen er levende og hun er rigtig god til at få forklaret selv de komplicerede ting på en let måde" - Edith

"Der er en behagelig atmosfære på holdet. Her er der plads til alle og der er åbenhed over alle vores forskelligheder."- Henning

"Shila er en meget behagelig og rummelig. Hun er en seriøs undervisning og dygtig til at give alle taletid og strukturere undervisningen"- Charlotte

"Undervisningen er en god blanding mellem teori og praksis, specielt kunne jeg godt lide når vi flyttede undervisningen udenfor engang imellem."-Thea

Når du forkæler dig selv med dette kursus til kr. 4000,- får du

  • mere end 26 timers gruppeundervisning
  • adgang til mindfulnessmeditationer online
  • en lækker mindfulnessmappe til alt dit skriftlige materiale
  • en lukket facebookgruppe, hvor alt ekstra materiale og øvelser vil blive lagt ud
  • kaffe og te i pauserne

Vil du vide mere om mindfulnesskurset, kan du ringe til mig på telefon: 2448 0496 og få en afklarende samtale.

Er det NU at du vil slippe fri af tankemylder og indre uro?
Læs her hvad Maria fik ud af kurset:

Marias mindfulde rejse

Før kurset oplevede jeg ofte at være kortluntet overfor mine børn, pga træthed og mental ubalance.
Arbejdet fyldte meget i min bevidsthed og jeg havde svært ved at slippe det når jeg havde fri og skulle slappe af.
Jeg havde svært ved at sige til og fra overfor sine omgivelser. Tit kom jeg til at sige ja til alt for mange sociale arrangementer, hvilket betød at dejlige oplevelse med venner og kolleger blev
en stressfaktor.
Efter mindfulnesskurset er der sket store forandringer i mig. Jeg mærker en stor ro og accept af den jeg er, dybt indeni. Det har givet mig ro at vide at jeg har en værktøjskasse, som jeg ved virker, når jeg virkelig har brug for den.

Maria Ahlstrøm

Jeg glæder mig til at se dig på kurset.