- Kalder dit barn på dig, når det vågner om natten, fordi det er bange for at stå op, når det er mørkt?
- Skal dit barn have lyset tændt i huset og på værelset, når det skal sove, fordi det er bange for mørket?
- Har dit barn svært ved at falde i søvn, fordi det er bange for monstre under sengen?
- Bruger dit barn lang tid på at falde i søvn, fordi det er bange for at du går (når du har puttet det) før det falder i søvn? Måske fordi det er bange for at vågne om natten, alene?
Så læs med her.
Du får svaret lige her.
Dit barns hjerne er nemlig programmeret til at være bange for mørket.
Når vi kigger tilbage i tiden, var det vigtigt for vores overlevelse, at vi var ekstra opmærksomme og måske ligefrem lidt bange, når det blev mørkt.
For der var jo en reel risiko for at blive overfaldet, hvis man begav sig udenfor i mørket. Måske ikke af monstre, men af røvere, voldsmænd eller farlige dyr.
Men der var også en reel risiko for at falde og komme til skade.
Derfor bevæger vi os også langsommere når det er mørkt, spænder lidt mere i kroppen, fordi vi skal føle os frem. Øjnene spærres mere op, pupillerne udvider sig og hørelsen skærpes.
Når dit barn ligger i sengen og mørket sænker sig rundt om det. Bliver alle sanserne vakt.
- Lydene er højere
- Tankerne fylder mere
- Huden føles kraftigere
- Muskler og led føles på en anden måde
Og hvis dit barn i forvejen er følsomt eller sensitivt, er mørket bare en ekstra ting, som kan sætte krop og hjerne i alarmberedskab.
Derfor kan det også være svært (alt efter hvor gammelt dit barn er) at snakke sig ud af frygten for mørket.
I stedet kan du hjælpe dit barn med at blive dus med mørket, ved at sænke alarmberedskabet i hjernen.
En effektiv måde at give hjernes ro, er ved at lave vejrtrækningsøvelser
Prøv den her, næste gang du skal putte dit barn:
- læg din hånd på maven af dit barn
- følg mavens bevægelse op og ned
- prøv om du kan synkronisere dit eget åndedræt med dit barns
- når dit eget åndedræt er synkroniseret, skal du prøve at få dit eget åndedræt i ronår dit eget åndedræt falder til ro, vil det også påvirke dit barns åndedræt, så det falder til ro.
Øvelsen er ikke et kvikfix, men prøv at lave den hver aften. Og du vil i løbet af nogle uger mærke en forskel. Måske kan du ligefrem mærke at dit barn bliver rolig i løbet af dagen, også.